Триптофан: польза, противопоказания, в чем содержится
Важность аминокислоты для организма человека
Значение триптофана для организма человека переоценить невозможно. Он эффективен в терапии бессонницы, тревожных расстройств, депрессии. Его приём поможет привести в норму ритмы сна. Аминокислота также будет полезна при необходимости снятия предменструального синдрома. Принимая триптофан, намного проще бросить курить. Даже спортсменам рекомендуется его прием с целью повышения своих результатов.
Человеческий организм не в состоянии выработать триптофан самостоятельно. Поэтому так важно употреблять продукты, в которых он содержится, и БАДы. Аминокислота крайне важна для нормальной жизнедеятельности человека, ведь если её не будет, выработка витамина В3 будет полностью остановлена, тоже касается так называемого гормона счастья – серотонина. А без него, как известно, невозможна нормальная работа мозга и нервной системы в целом. Вообще недостаток триптофана крайне нежелателен, так как без него ухудшается качество сна, появляются сбои в работе кишечника, возникает риск развития различных воспалений и меняется уровень долевого порога.
Не мене важен триптофан при борьбе с мигренями, помогает справиться с гиперактивностью у детей, снижает уровень стресса, помогает похудеть. Вообще, важно определить уровень триптофана в организме, как правило, при его недостатке проявляются мигрени.
Прочие функции вещества:
- активирует гормон роста;
- снижает стресс, минимизирует его последствия для сердца;
- защищает организм от воздействия никотина;
- не даёт произойти рецидивам при булимии.
Усвояемость
После поступления триптофана в организм человека он перерабатывается в 5-гидрокситрофан, а после этого в гормон счастья – серотонин. Однако говорить о полной и качественной переработке аминокислоты можно с уверенностью только в том случае, если в организме достаточное содержание витаминов В6, В12 и С.
Передозировка
Тот триптофан, который можно получить естественным путем (то есть из пищи), абсолютно безопасен для организма человека, а вот к приёму БАДов стоит относиться с осторожностью. Передозировка чревата следующими последствиями:
- изжогой;
- болями в желудке;
- отрыжкой;
- метеоризмом;
- рвотой;
- диареей;
- потерей аппетита;
- отёком мочевого пузыря;
- головными болями;
- сонливостью;
- головокружением;
- мышечной слабостью;
- сухостью во рту.
Существует максимальная допустимая суточная доза триптофана. Она составляет не более 4,5 грамма. Особенно опасны передозировки в сочетании с антидепрессантами. Сочетание высоких доз триптофана с антидепрессантами можно вызвать так называемый серотониновый синдром. Его симптомы очень опасны. Это бред, судороги, высокая температура тела, а в некоторых случаях и кома.
Самолечение может быть вредным для вашего здоровья