“Клуб Щаслива Мама”: як полегшити біль в спині вагітної жінки

Згідно зі статистикою, в Україні в минулому, 2019 році, народилося 310 тис. дітей. Це, звичайно, не може не радувати. Діти – щастя і майбутнє української нації. З іншого боку потрібно визнати, що бути молодими батьками, особливо матір’ю, – це велика відповідальна праця і випробування. Йдеться в першу чергу про ті незручності, нездужання і проблеми зі здоров’ям, які виникають у жінки в період вагітності. Візьмемо для прикладу білі в області спини, які мучать багатьох вагітних. Якщо ви чекаєте вже не першу дитину, то ви, мабуть, знаєте, як справлятися з цим нездужанням. Якщо ж ви завагітніли вперше і відчули біль в спині, то рекомендуємо відвідати блог “Клуб Щаслива Мама”: https://evahappyma.com.ua/yak-pozbutysya-bolyu-u-spyni-pid-chas-vagitnosti/ Тут ви знайдете корисні поради, як полегшити вагітність, зокрема, зняти біль в районі попереку. Нижче ми запропонуємо свої варіанти, як вагітної позбутися можливого болю в спині, а для початку поговоримо на наступну важливу тему.

З якими проблемами і незручностями найчастіше стикаються вагітні жінки

• На животі з’являються розтяжки, це може нервувати деяких жінок;
• Плід дає про себе знати регулярними поштовхами в живіт;
• З’являється необхідність часто відвідувати туалет “по-маленькому”;
• Нерідко мучать закрепи, нудота, блювота;
• Не дають спокою судоми і болі в спині;
• Виникають виділення в піхву;
• Сильно набрякають руки і ноги;
• Прокидається “дикий” апетит;
• З’являється дратівливість, капризи, плаксивість, втома, бажання ізолюватися від усіх;
• Відвідують різні страхи, наприклад, що води відійдуть в найнесподіваніший момент;
• Доводиться відмовитися від старих шкідливих звичок, наприклад, від алкоголю і куріння, що не завжди легко зробити;
• В останні місяці вагітності жінка може відчувати підвищене навантаження на кістки таза;
• Через велику живота жінці важко самій взутися, розгледіти річ, котру вона впустила, і підняти її з підлоги і т.д.

Як послабити біль в області спини

Повторюємо, ви можете отримати докладну відповідь на це питання і почерпнути багато іншої корисної інформації, звернувшись до блогу “Клуб Щаслива Мама”. Ми ж пропонуємо вашій увазі кілька своїх порад, які, сподіваємося, допоможуть вам або вашим близьким усунути або хоча б зменшити біль в спині. Ці білі, нагадаємо, виникають в основному через зростання плоду і, як наслідок, збільшення навантаження на хребет і зміщення центру ваги, яке викликано зміненими формами тіла жінки.

Отже, допоможуть зняти біль в спині:

• Носіння бандажа (спеціального пояса для вагітних) та взуття на плоскому каблуці;
• Дотримання дієти для підтримки здорової ваги;
• Виконання фізичних вправ для вагітних, зокрема, розтяжок, які сприяють розминці і зміцненню м’язів спини, а також вправ Кегеля, які спрямовані на розвиток м’язів промежини;
• Масаж в області попереку. Такий масаж робить, як правило, фахівець за рекомендацією лікаря. Але може зробити легкий масаж (розтирання) попереку і ваш чоловік;
• Спеціальні заняття в басейні, які допоможуть розслабити м’язи спини;
• Намагайтеся спати не на животі, а на боці, поклавши для зручності подушки під живіт і між ніг;
• Турбота вагітної про саму себе: намагайтеся довго не ходити і не стояти, не робити різких рухів, поворотів і нахилів, не носити тяжкості і т.д.

У разі якщо жоден із заходів не допоможе, зверніться до лікаря: він призначить вам необхідну лікарську і фізичну терапію. Будьте здорові і благополучних вам пологів!