Хотя сейчас температура немного спала, впереди еще три месяца лета, и предсказать, насколько оно будет жарким, не в силах никто. В изнуряющую жару медики рекомендуют проводить как можно больше времени дома или же в лесополосах у воды. Но такое позволит себе не всякий.

"Жара в первую очередь опасна для тех, кто имеет болезни сердечно-сосудистой и эндокринной систем, хронические заболевания лёгких, болезни почек или надпочечников, а также для очень худых людей и пожилых граждан. Им лучше всего сейчас взять отпуск и укрыться за городом в тени деревьев. В городе в сильную жару следует оставаться дома, а на улицу выходить в более прохладное время", - рекомендует терапевт Татьяна ПАВЛОВА.


ПОТЕТЬ! Потоотделение - это охладительная система организма. Поэтому в жару нужно потеть - это обязательно! 1 литр пота выгоняет из организма столько лишнего тепла, сколько хватило бы, чтобы повысить температуру тела на целых 10 (!) градусов. Кстати, именно непотеющие люди чаще получают тепловой удар.

ИМЕТЬ ПРИ СЕБЕ ВОДУ. Не сладкую или кислую, а самую обычную - комнатной температуры. Ведь её нужно не принимать внутрь, а поливать себя сверху. От воды в жару нам требуется только одно её качество: чтобы она испарялась с поверхности кожи и тем самым помогала организму выделять лишнее тепло. К этому совету особенно должны прислушаться те, кто мало потеет или потеть не хочет (если запланированы важные встречи и необходим приличный внешний вид). Или кто не может потеть (если нельзя напрягать почки и увеличивать количество жидкости в организме).

НОСИТЬ КЕПКУ. Это всем известно, и обсуждать здесь нечего. Не хотите хлопнуться в обморок на улице от теплового удара - носите головной убор.

ОПАХАЛО. Сгодится всё: веер, журнал или газетка, носовой платок... Главное - устроить движение воздуха вокруг себя, что тоже является системой охлаждения.

ПРАВИЛЬНАЯ ОДЕЖДА. Здесь всё уже давно описано и понятно: светлая одежда отражает свет, темная - поглощает; одежда из натуральных тканей пропускает воздух и дает теплообмен, из искусственных - приносит вред.

ОГРАНИЧИТЬ ВРЕМЯ. В жару не задерживайтесь долго на улице. Сделали короткую пробежку до назначенного пункта - и сразу в помещение.

МЕНЬШЕ ЕСТЬ. Лишняя энергия нам ни к чему, да и организм, работающий с нагрузкой против жары, перегружать не следует, поэтому в жару ешьте меньше.