Зимой у травматологов и хирургов полно работы, количество пациентов стремительно увеличивается: люди страдают от ушибов, растяжений и переломов, полученных при падении. Можно ли избежать зимних травм и как оказывать первую помощь?

Предупреждаем

Избежать падения - основная задача каждого пешехода, потому что предупредить травму всегда лучше, чем лечить последствия. Не упасть на скользком льду помогут зонтик, обувь, правильная походка и дружеская рука. Так, если утром увидели за окном лёд на тротуаре, надевайте обувь на рифлёной подошве. Выбирая на зиму одежду, помните, что она должна быть не только тёплой, но и комфортной, ведь иногда, балансируя на льду, приходится активно размахивать руками. Также лучше отказаться от любой одежды, которая сковывает движения. В частности, узкие юбки и брюки - не лучший выбор для зимы. Походку тоже стоит выработать особенную - неспешную, старайтесь руки в карманах не держать, а балансировать ими при движении. Если вы несёте сумку, лучше повесьте её на плечо.

Правильно падаем

Конечно, избежать падения получится не у всех, поэтому важно уметь правильно падать, чтобы падение принесло как можно меньше травм. Так, при падении главное - сгруппироваться. Но когда человек поскальзывается, дело решают секунды, и за это время нужно успеть сделать все необходимые телодвижения.

Постарайтесь собраться в «позу эмбриона»: голову втяните в плечи, наклонив к груди, локти прижмите к бокам, спину выпрямите, ноги слегка согните. Падать нужно на бок - значит, надо успеть повернуться. Пробуйте! Дома учиться падать можно на матрасе, но лучше освоить технику падения в спортзале, вместе с инструктором.

При падении на улице никогда не выставляйте локти вперёд и не приземляйтесь на вытянутые руки - это может закончиться сложным переломом запястья, иногда со смещением и разрывом сухожилий. Самое опасное - падая, сесть на попу: у пожилых людей это нередко приводит к перелому шейки бедра, у молодых - к травмам копчика.

Где болит и что делать?

Зимой получить травму можно где угодно - по дороге домой, спускаясь по лестнице, катаясь на лыжах или коньках, весело съезжая со снежной горки. Поэтому важно уметь оказывать первую помощь как самому себе, так и тому, кто вдруг упал рядом с вами. Что нужно сделать до приезда врачей и как действовать при открытых переломах?

«Помочь себе при травмах самостоятельно можно, если не повреждены руки и спина, то есть если вы можете наклоняться и действовать двумя руками. В остальных случаях кричите как можно громче, зовите на помощь прохожих, - советует ортопед-травматолог Илья Якимец. - Если чувствуете острую боль или не знаете, как помочь пострадавшему, как можно быстрее вызывайте скорую помощь».

Одна из самых частых и коварных зимних травм - ушиб копчика. Чаще всего ее причиной становится неудачное падение на спину - особенно если пострадавший упал на нижнюю
часть спины, чуть повыше ягодиц. Несильный ушиб легко лечится дома, а вот перелом грозит операцией и долгой реабилитацией.

Лечение

Если вы всё-таки упали - сходите к травматологу, даже если заметного ушиба нет. Во-первых, не все травмы проявляют себя сразу, а во-вторых, иногда даже несильная боль может говорить о вывихе, но поставить точный диагноз может только врач. Если произошёл перелом, очень важно как можно быстрее обратиться к врачу-травматологу в травмпункт, а лучше - в больницу. Там, помимо традиционного рентгена, есть компьютерная и магнитно-резонансная томография (КТ и МРТ). Первая делается, если нужно определить размер и характер костных повреждений, вторая - если также требуется оценить степень травмирования мягких тканей.

«Облегчить боль и ускорить выздоровление могут компрессы, - продолжает Илья Олегович. - Холодный компресс эффективен при свежих ушибах, он помогает остановить кровотечение, уменьшает отёчность. Горячий компресс быстро расширяет сосуды и усиливает кровообращение, благодаря чему уменьшается боль и отёчность, снимается мышечный спазм. Такие компрессы помогают при боли в суставах. Согревающий компресс увеличивает приток крови не только к коже, но и к более глубоким тканям, поэтому помогает при ушибах и повреждениях связок».

На растяжение связок редко обращают внимание, однако и эту травму важно лечить правильно. Основной метод лечения - это иммобилизация, то есть обеспечение неподвижности сустава. Потом, в зависимости от стадии заболевания, прикладывают лёд
или, наоборот, следуют тепловые процедуры. Следующая задача - снятие отёков. Для этого применяется фонофорез с противовоспалительными и противоотёчными препаратами. Когда воспаление и отёки сняты, полезно воздействие теплом с помощью парафина, озокерита. Одновременно могут применяться родоновые или жемчужные ванны. Это улучшает питание мышц и суставов и обмен веществ.