Когда вы приходите домой, после тяжелого трудового дня,  фраза "ног не чувствую" для многих становиться особо актуальной. И это совсем не удивительно, ведь икры, щиколотки и стопы несут на себе вес всего тела.

Основательница Functional Synergy Yoga Therapy Сьюзи Натли, рекомендует два простых упражнения от  боли в ногах. Кроме снятия боли, эти упражнения растягивают связки и улучшают подвижность суставов стопы.

Первое что нужно: постелите полотенце на пол и садитесь на колени, поставьте стопы на пальцы. Стопы должны быть перпендикулярны полу. Переместите вес тела на пятки, сядьте на них полностью с прямой спиной.

Во втором случае нужно сесть точно также, но пальцы  должны быть подогнуты. Если вам больно, наклонитесь немного вперед.

Чтобы ваши ноги не болели, Сьюзи Натли  рекомендует выполнять эти два упражнения ежедневно по 30 секунд. Постепенно увеличивайте продолжительность каждого упражнения до 2 минут.