Стужа ослабляет защитные силы организма. В крови уменьшается содержание важных белков, которые препятствуют вторжению инфекций и твердо держат оборону. Как известно, грипп и простуда начинаются с переохлаждения. Семейный доктор Светлана ЛУГОВАЯ рекомендует - поддерживайте иммунитет.

Шапки+шарф
Если вы не любите головные уборы и капюшоны - расплата последует незамедлительно - простуда, гайморит, бронхит, воспаление среднего уха (отит). Избежать неприятностей помогут точечный массаж и народная медицина.
ЧТО ДЕЛАТЬ? Наклонить голову и в месте перехода шеи в спину нащупайте костный выступ - остистый отросток 7-го шейного позвонка. Именно в этом месте расположена точка, стимулирующая иммунитет, массируйте ее 5-10 мин. по часовой стрелке.

Промерз до костей
Общее переохлаждение организма - биологический сигнал к пробуждению дремлющих в клетках вирусов. Чтобы заболеть простудой и гриппом, не требуется даже контакта с кашляющими и чихающими разносчиками респираторной инфекции. Промерзнув до костей, вы можете "заразиться" ею от самого себя.
ЧТО ДЕЛАТЬ? Примите 20-минутную теплую ванну с настоем шалфея. Залейте 500 г травы 2-3 литрами кипятка, нагревайте 20 мин. на медленном огне, процедите, отожмите оставшееся сырье, влейте в ванну с температурой воды 36-38 °C. Чтобы вода не остывала, время от времени доливайте горячую. Разотритесь махровым полотенцем, наденьте теплую пижаму и ложитесь в постель.

Правильная одежда по сезону и внимание к сигналам организма, помогут вам избежать заболевания

Отморожение
Пальцы рук и ног, щеки, кончик носа, ступни (именно они страдают в первую очередь) стали алебастрово-бледными и как будто "не своими" - дело идет к отморожению! Только не вздумайте тереть щеки снегом и отогревать руки-ноги под струей горячей воды! Растирание снегом усиливает холодовую травму, а резкое согревание действует как ожог и может привести к омертвению тканей.
ЧТО ДЕЛАТЬ? На улице согрейте замерзший участок кожи сухим теплом, приложив к нему шерстяную рукавичку или шарфик. Дома не спешите снимать с отмороженных рук-ног варежки и носки, чтобы постепенно восстановить кровообращение. Согрейтесь при помощи теплым чаем с медом, малиной или липовым цветом. Это поможет расширить сосуды и восстановить чувствительность в переохлажденных тканях. Когда по ним поползут мурашки, появится жжение и покалывание, протрите отмороженный участок водкой и укройте до утра платком из тонкой шерсти.
Если места, подвергшиеся холодовой травме болят, на коже проступили волдыри разной величины, она посинела, выглядит отсечной - срочно звоните в скорую. У вас - отморожение.

Ветер в лицо
Это прямой путь к насморку и воспалению придаточных пазух носа - синуситу. Лицо нужно прикрыть теплым шарфиком и воротником, а дома подышать над паром.
Что делать? Активизировать местную систему защиты носоглотки поможет точечный массаж лица. Воздействуйте на точки лба в центре границы роста волос, посередине переносицы, у внутренних концов бровей и по бокам от крыльев носа. Трижды в день кончиками указательных пальцев делайте 9 вращений по часовой стрелке и против нее.

Озябли руки
Ладони тесно связаны с носоглоткой и дыхательной системой. Горячая ванна для рук вызывает рефлекторный прилив крови к замерзшим стопам. Она вполне может заменить ножную, если по каким-то причинам парить ноги неудобно.
ЧТО ДЕЛАТЬ? И не стоит забывать о точечном массаже. Вращательными движениями по часовой стрелке воздействуйте на тыльную сторону кисти у основания складочки, которая появляется между прижатыми большим и указательным пальцами.

Возьмите 2 столовые ложки цветков ромашки и листьев перечной мяты или такое же количество листьев шалфея и тысячелистника. Залейте травы 2 литрами крутого кипятка. Дышите над паром 10 мин. (не обжгитесь!) - и иммунитет скажет вас "спасибо", -
Игорь ЛЕНЧАРОВ,
фитотерапевт

Замерзли ноги
На кожу стопы, как страны на карту мира, спроецированы практически все органы и системы тела. Ее рецепторы чутко отзываются на холод, вызывая рефлекторные сосудистые реакции в определенных участках организма. Отсюда известная примета: если замерзли ноги - назавтра жди насморка.
ЧТО ДЕЛАТЬ? Энергично разотрите стопы, используя разные приемы: подушечками пальцев, краем ладони, "костяшками" кисти, сложенной в кулак. Чередуя поглаживание и растирание, хорошенько промассируйте подошву, а затем тыльную поверхность стопы, чтобы она покраснела и согрелась. То же самое проделайте с другой ступней. Вращательными движениями по часовой стрелке тщательно разомните биологически активную точку на ногах у наружного угла лунки большого пальца, а затем приготовьте ножную ванну.