7,7 миллиона человек по всему миру сталкиваются с ухудшением памяти. Многие не придают этому значения, связывая этот процесс с возрастными проблемами.

Специалисты подобной точки зрения не разделяют. Они убеждены: с возрастом резкого ухудшения когнитивных (познавательных) функций у здорового человека быть не должно.

Врач-невролог Ирина СИГУР, чтобы избежать нарушения работоспособности мозга, советует придерживаться некоторых рекомендаций.

Думать и запоминать
Согласно исследованиям, люди, которые ведут активную интеллектуальную деятельность на протяжении жизни, менее подвержены расстройствам такого рода. Изучение иностранных языков, чтение художественной литературы, решение головоломок, задач и прочее способствуют стимуляции мозга и познавательных процессов. Для людей в возрасте хорошей профилактикой является также общение с внуками, совместное выполнение с ними домашнего задания, чтение, изучение нового материала и просто общение.

Заниматься спортом
Регулярные физические упражнения, даже обычная пешая прогулка улучшают микроциркуляцию кровеносной системы, что, в свою очередь, оказывает благотворное воздействие на головной мозг.
Полноценно питаться
Не пренебрегайте рыбой, орехами, авокадо, а также долгими углеводами (крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы). А вот «быстрые» углеводы (шоколад) лучше оставить как средство скорой помощи в ситуации, когда нужно быстро мобилизовать мозг.

Контролировать давление
Гипертоникам для профилактики нарушений работы мозга врачи советуют ежедневно контролировать давление и принимать соответствующие лекарственные препараты.
В случае необходимости можно поддержать свою память и приёмом лекарственных препаратов, которые улучшают мозговое кровообращение и тем самым улучшают функции головного мозга. Но назначить их может только врач.

Кстати
Пик интеллектуальной работоспособности приходится на 20–22 года. Далее скорость запоминания или способность к обучению замедляется, но не пропадает. Если же человек испытывает проблемы с памятью, это может быть вызвано разными причинами, среди которых специалисты выделяют:
* стресс, который нарушает концентрацию внимания, мешает настроить мозг на работу;
* дефицит витамина В12;
* диетические ограничения, при которых люди лишают свой организм нужных для полноценной работы мозга веществ;
* гипертония, которой в Украине страдает каждый 10-й человек в возрасте от 18 до 30 лет;
* мерцательная аритмия, при которой возникают перебои в снабжении мозга кислородом;
* нарушения мозгового кровообращения, которое может быть вызвано атеросклерозом или спазмами сосудов головного мозга.