Основа боди-балета - упрощенные балетные упражнения на растяжку мышц. Они развивают гибкость суставов и позвоночника. А главный плюс этого вида фитнеса в том, что изящная программа боди-балета поможет избавиться от излишков жира, сделать ягодицы, икры и бедра упругими и сильными. В основе боди-балета лежат классические балетные позиции рук и ног. Многие упражнения способствуют укреплению мышц стопы.

Боди-балет научит следить за всем телом - за положением головы, шеи, плеч, корпуса, рук, ног, бедер. Выворотность стоп и бедер, правильная постановка корпуса, красивые позиции рук, грациозная посадка головы, знание (практическое и теоретическое) основных танцевальных па - от простых батманов до прыжков - актуальны в любых танцах. Даже тем, кто не связывает свою карьеру с танцем, сложно будет оспорить пользу, приносимую занятиями боди-балетом.

Ошибочно мнение, будто боди-балет - это медленная релаксирующая программа, не требующая выносливости. Боди-балет - хорошая альтернатива для тех, кому не рекомендуются усиленные беговые и силовые тренировки. Спортивные врачи советуют заняться боди-балетом тем, кто перенес серьезные травмы, переломы костей. А еще занятия этим видом фитнеса очень полезны для дыхательной системы и координации движения.

Программа боди-балета рассчитана минимум на восемь месяцев

Начинать здесь можно даже если вы в детстве не ходили на хореографию и танцы. А если вы занимаетесь другими видами танцев, то основы классической хореографии позволят вам усовершенствовать свои движения, пластику, растяжку. Для боди-балета нет никаких возрастных ограничений. Вам не нужно стесняться отсутствия гибкости. При регулярных тренировках она обязательно появится. Растяжка и владение самой примитивной балетной техникой приходят постепенно. И чем опытнее вы будете становиться, тем более сложную по координации и технике программу сможете осилить.

В балете существует закон регулярности. Заниматься боди-балетом нужно не реже 2-3 раз в неделю не менее 30 минут. Тренеры считают, что лучшее время для занятий боди-балетом - раннее утро или вечер, когда мышцы и связки находятся в оптимальном состоянии, необходимом для растяжки.

Наталия Гончарук