Весна - пора змін та оновлення. Це також чудовий час, щоб зосередитися на здоров'ї та фітнесі. Якщо мета - схуднути, то є багато смачних та поживних продуктів, які можна включити до свого раціону.
Для шанувальників японської кухні пропонуються смачні макі роли, які можна приготувати самостійно або замовити в суші-ресторані. Вони корисні та дієтичні, тому не шкідливі для фігури.
Їх готують із рису особливого ґатунку, листя норі (морські водорості) та низькокалорійної начинки (морепродукти, нежирні сорти риби, огірок тощо). Є ще вегетаріанські роли для тих, хто стежить за фігурою та дотримується правильного харчування. У них рибу та м'ясо замінили на тофу, овочі, фрукти, гриби тощо.

Популярні дієтичні весняні страви весни

Кілька основних страв весни, які ідеально підходять для низькокалорійної дієти:
• спаржа. Це сезонний овоч, який багатий на вітаміни, мінерали та клітковину. Вона містить мінімум калорій та жиру. Можна приготувати спаржу на грилі, обсмажити або запекти;
• ягоди. Ще один чудовий весняний продукт. Вони багаті антиоксидантами, вітамінами та клітковиною. Ягоди можна додавати в улюблений смузі, йогурт або салат;
• супи.  Чудовий спосіб зігрітися прохолодним весняним вечором. Вони також можуть бути дуже ситними та низькокалорійними. Можна приготувати овочевий, курячий суп-локшину або сочевичний;
• салати.  Оптимальне рішення, щоб додати в раціон більше овочів. Можна приготувати салат із куркою на грилі, лососем або тунцем;
• сендвічі. Зручний варіант для обіду або вечері. Це може бути сендвіч з індичкою на цільнозерновому хлібі, куркою на грилі або хумусом;
• овочеві котлети. Це чудовий спосіб використовувати сезонні овочі, такі як кабачки, морква, цвітна капуста. Котлети можна приготувати на парі, в духовці або на сковороді з антипригарним покриттям;
• риба на грилі. Вона багата на білок та корисні жири, а також містить мало калорій. Популярні рішення - на грилі лосось, тунець, форель або тріска;
• куряча грудка на грилі. Вона - джерело білка з низьким вмістом калорій;
• яєчня з овочами. Яйця - це ситний та поживний сніданок, який також підходить для обіду або вечері. Можна додати улюблені овочі, наприклад, помідори, шпинат або гриби;
• сир із фруктами. Він - джерело білка та кальцію. Для різноманітності додають ягоди, банани або персики.

Корисні поради для весняного схуднення

Не варто забувати і про перекуси. Як перекус можна використовувати фрукти, овочі, йогурт, горіхи або насіння. А ось такі суші, як каліфорнія з лососем, стануть додатковим джерелом корисних жирів.
Потрібно пити багато води (не менше двох літрів на день). Вона допомагає виводити з організму токсини та продукти розпаду.
Необхідно регулярно займатися спортом. Фізична активність допоможе спалити більше калорій та поліпшити фігуру.
Дотримуючись цих порад, можна схуднути до літа без шкоди для здоров'я.
Важливо пам'ятати, що схуднення - це не марафон, а спринт. Не варто ставити перед собою нереальні цілі. Головне - сталість. Рекомендується зробити схуднення своїм способом життя.

Реклама