Курение табака по-прежнему является одной из самых серьезных зависимостей и вредных привычек. Помимо вреда, который курение наносит здоровью человека, оно лишает его определенных степеней свободы, делает курильщика заложником обстоятельств и времени. Проиллюстрируем это на следующем примере. Несколько лет назад автор этой статьи в составе делегации журналистов летал в США. Длительность авиаперелета составляла около 10 часов. Как же, без преувеличений, мучились те члены делегации, которые оказались заядлыми курильщиками. Ведь на борту авиалайнера и в помещении аэропорта курить строго запрещено. Похожую ситуацию я наблюдал, побывав недавно в одном крупном городе, уезжая и приезжая в него на электричке. Представьте себе раннее утро, перрон вокзала, на который прибыла электричка и с десяток пассажиров, спешно покинувших вагоны и жадно затягивающихся сигаретами (в электричке, как и в самолете, курить запрещено). Зрелище малоприятное, вызывающее одновременно жалость и недоумение. Здоровье и так обходится нам с каждым годом все дороже и дороже. Зачем же добровольно вредить своему здоровью?

Заядлые или только начинающие курильщики, разумеется, могут возразить: мол, в жизни и без сигареты хватает массы негативных факторов: безработица, кризис, дороговизна, плохое питание, стрессы и т. д. Еще часть защитников курения может добавить, что курение — это своеобразный отдых, удовольствие, даже некий знак принадлежности к "своему кругу". В конце концов привычка, от которой не хочется отвыкать.

Однако отказываться от курения все-таки придется. Добровольно, конечно. И прежде всего ради здоровья собственного и ваших близки (ведь вред пассивного курения тоже нельзя сбрасывать со счетов).

В самом деле, курение в первую очередь бьет по здоровью. У курильщиков чаще, чем у тех, кто не курит, возникают болезни сердца (вплоть до сердечных приступов и инсультов), легких и органов дыхания (рак легких чаще случается именно у курильщиков), сосудов мозга, ног, нервной системы, кожи и т. д. Пожалуй, самый главный дамоклов меч для мужчин курильщиков — это грозящая им импотенция.

Каким же образом можно покончить с курением? С чего следует начать?

Если вы решили бросить курить, если ваше желание осознанно и крепко, если вы обладаете достаточной силой воли, — мы уверенны: у вас все получится. Ибо желание и воля — это самые необходимые условия для того, чтобы бросить курить.

Разумеется, об этом легко написать, сам же процесс отвыкания от сигареты длителен и далеко не прост. Чтобы смягчить его, предлагаем воспользоваться несколькими нашими советами.

На какое-то время найдите замену табаку или имитируйте курение. Попробуйте перейти с обычной сигареты на электронную или на конфеты, жевательные резинки, спреи или пластырь, в которых никотин содержится в крайне небольших дозах и попадает в организм человека либо через слизистую оболочку рта (конфета, резинка, спрей), либо через кожу (пластырь). Таких никотиносодержащих средств, способствующих отвыканию от курения, сегодня выпускается немало. В нашей стране пользуются популярностью, например, изделия ТМ Никоретте, с которыми можно познакомиться на сайте компании: nicorette.ua/ru/ Такой "нестандартный" способ, предусматривающий использование никотинового пластыря, спрея, леденца или резинки, преследует две цели. Во-первых, он снимает нервное напряжение, которое зачастую вызывается отказом от курения, во-вторых, благодаря ему организм человека получает определенную долю никотина, что делает процесс отвыкания от сигарет не таким болезненным. Перед тем как воспользоваться одним из средств, содержащих никотин, желательно получить соответствующую консультацию у врача. Врач поможет вам выбрать оптимальный вариант и назначит курс никотинозаместительной терапии, который длится, как правило 6 месяцев, и приведет вас к желанной цели — отказу от курения. Если будет выбран никотиновый пластырь, то его использование, вероятней всего, будет идти по ниспадающей: от пластыря с большим содержанием никотина (15 мг) к пластырям с меньшим содержанием (10 мг и 5 мг).

Альтернативой пластырям, спреям и леденцам с никотином служат обычные леденцы и семечки. Особенно последние. Семечки и от табака помогут отвыкнуть, и сердце укрепят.

Очень важна атмосфера, в которой происходит отвыкание от курения. Будет замечательно, если в это время вас будут окружать единомышленники, люди, которые солидарны с вашим желанием бросить курить и своими поступками и словами выразят вам поддержку. И, наоборот, не станут прямо и косвенно подстрекать к возврату к курению. Возможно, вам придется изменить привычную обстановку, в которой вы живете и работаете, где предметы интерьера могут ассоциироваться с курением. Что бы вы ни делали в своем устремлении бросить курить, вы на правильном пути. Это — прекрасный поступок, достойный глубокого уважения.