Диетолог Ирина Бондаченкова

В летнем меню важны продукты, насыщенные витамином С (ягоды, фрукты) и витамином Е (растительное масло, орехи и др.).

Желателен полноценный ранний завтрак. Если есть возможность, утром лучше съесть кашу, рыбу или даже мясо. Днем из-за жары этого может не захотеться. Завтрак можно делить на 2 части, а при токсикозе - начинать его в постели.

В меню стоит включать творог с ягодами и овощной салат со сметаной или оливковым маслом (не с майонезом!).

Йогурт (не слишком холодный) можно выпить на полдник или перед сном. Хорошо сделать фруктовый салат с йогуртом.

Летний ужин лучше не делать поздним – около 19:00. Можно съесть рагу, холодный борщ, окрошку, свекольник или молодую картошку.
Шашлыки – не то, что нужно беременной. Зато овощи на гриле можно себе позволить.

Малосольные огурцы и т.п. из-за соли могут привести к повышению отечности.

Делайте себе мохито: мята (если нет изжоги), коричневый сахар, сок лайма, вода и лед.